Laufen ist eine der am häufigsten verwendeten körperlichen Übungen.Jeder kann Geschwindigkeit, Distanz und Laufstrecke entsprechend seiner eigenen Situation meistern.
Es gibt viele Vorteile des Laufens: Gewicht und Form verlieren, die Jugend für immer erhalten, die Herz-Lungen-Funktion verbessern und die Schlafqualität verbessern.Natürlich hat ein unsachgemäßer Lauf auch gewisse Nachteile.Wiederholte Sportarten verursachen Verletzungen, und Knöchel oder Knie sind oft die ersten Opfer.
Heutzutage laufen viele Menschen gerne auf dem Laufband, was leicht zu Knieverschleiß führen kann.„Running Knee“ bedeutet, dass das Kniegelenk beim Laufen durch den wiederholten Bodenkontakt der Füße nicht nur den Gewichtsdruck aufnehmen, sondern auch den Aufprall des Bodens abfedern soll.Bei unzureichender Vorbereitung kann es leicht zu Sportverletzungen am Knie kommen.
Manche Menschen trainieren zu normalen Zeiten nicht viel.Am Wochenende beginnen sie aus einer Laune heraus zu laufen, was auch leicht zu Sportverletzungen führen kann, die klinisch als „Wochenendsportlerkrankheit“ bezeichnet werden.Beim Laufen sollte das Knie vom Oberschenkel bis zur Taille in die ursprüngliche Position angehoben werden.Ein zu langer Schritt beschädigt leicht das Band.
Auch das Laufen sollte von Person zu Person unterschiedlich sein.Ältere Menschen sollten einige Sportarten mit wenig Antagonismus und Intensität wählen, wie z. B. Gehen, um das Laufen zu ersetzen.Stellen Sie sicher, dass Sie sich vor dem Laufen aufwärmen und einige Schutzmaßnahmen tragen, wie zKnieschonerUndHandgelenkpolster.Sobald Sie sich während des Trainings unwohl fühlen, sollten Sie sofort mit dem Training aufhören.Versuchen Sie im Falle einer offensichtlichen Verletzung, eine feste Position beizubehalten, nehmen Sie kalte Kompressen und andere Maßnahmen zur Notfallbehandlung und suchen Sie rechtzeitig einen Arzt auf.
Postzeit: 10. Februar 2023
