Wenn man fragt, welche Körperpartien beim Gewichtheben oder Kraftsport am meisten beansprucht werden, denkt man als nächstes an Beine, Schultern oder den unteren Rücken. Dabei wird oft vergessen, dass die Hände und vor allem die Handgelenke bei fast jeder Übung eine große Rolle spielen.Sie sind daher gleich hohen Belastungen ausgesetzt.Die Hand besteht aus 27 Knochen, von denen sich acht am Handgelenk befinden und von einer Vielzahl von Bändern und Sehnen gestützt werden.
Der Aufbau des Handgelenks ist recht komplex, da es ein hohes Maß an Beweglichkeit aufweisen muss, um alle notwendigen Funktionen der Hand zu gewährleisten.
Allerdings führt eine hohe Beweglichkeit auch zu einer geringeren Stabilität und damit zu einem höheren Verletzungsrisiko.
Gerade beim Heben von Gewichten wirken enorme Kräfte auf das Handgelenk.Die Belastung des Handgelenks ist nicht nur beim Reißen und Drücken extrem hoch, sondern auch bei klassischen Kraftübungen wie Front Kneeling oder Kraftpressen.Bandagen stabilisieren das Handgelenk und reduzieren so das Verletzungsrisiko und beugen Verspannungen oder Überlastungen vor.Neben der Stabilisierung haben Handgelenkbandagen weitere positive Eigenschaften: Sie wirken sowohl wärmend als auch durchblutungsfördernd. Eine gute Durchblutung ist immer die beste Form der Verletzungsprävention und Regeneration nach hoher Belastung.
Handgelenkbandagen können einfach um das Handgelenk gewickelt werden.Je nach gewünschter Stabilität können sie fester oder lockerer gewickelt werden.Allerdings sollte man darauf achten, dass sie nicht zu tief unter dem Gelenk sitzen.Ansonsten trägt man ein schickes Armband, aber die Funktion der Bandage fehlt.
Allerdings sollte man nicht vergessen, dass das Handgelenk beweglich bleiben muss.Flexibilität und Stabilität spielen zusammen und ergänzen sich beispielsweise beim Schalten oder bei vorderen Kniebeugen.Diejenigen, die mit diesen Übungen Mobilitätsprobleme haben, werden sie nicht verbessern, indem sie einfach Handgelenkstützen verwenden.Sie sollten weiterhin daran arbeiten, die Beweglichkeit von Handgelenk und Schulter zu verbessern.
Darüber hinaus wird die Verwendung empfohlenHandgelenkstützennur für schwere Sets und hohe Belastungen.Handgelenke können sich beim Aufwärmen an die Belastung gewöhnen.Denn die Bandagen dienen lediglich dazu, Überlastungen vorzubeugen.Sie sollten sie also nicht ständig tragen.
Da jeder Sportler im Training oder Wettkampf gerne an Höchstlasten geht, sind Handgelenkbandagen ein sinnvolles Hilfsmittel.Daher sollten sie in keiner Sporttasche fehlen.
Postzeit: 17. Februar 2023
